Comment regagner de l'énergie facilement?

A la fin de l'hiver , les premiers rayons de soleil arrivent et le corps en a besoin, il lui faut sa dose de vitamine D et pourtant vous vous sentez épuisé , en effet l'hiver nous plonge dans un repli , nous sommes moins exposés à la lumière du jour qui est bénéfique pour le système immunitaire entre autres. L'envie de faire des activités, de participer à des évènements ou simplement de vaquer à des tâches purement administratives mais nécessaires requiert toutefois des ressources en énergie et si elle nous fait défaut, c'est compliqué..

Hauts les cœurs ! Voici donc un plan d'attaque pour récupérer rapidement , facilement et sainement l'énergie évaporée durant l'hiver.

étape 1 :

Dormez!

La première étape ne va sans doute pas vous surprendre, devinette : on dit qu'il "répare" .. de quoi s'agit-il? Et oui le sommeil bien-sûr!  Ce qui va épuiser le corps et l'affaiblir est le manque de sommeil ou de mauvaises  habitudes de sommeil : qui consisterait à se coucher et se lever à des heures différentes et décalées tous les jours.

Pas de panique si cela est votre cas, c'est modifiable facilement, commencez par vous coucher un soir à l'heure qui vous semble appropriée (écoutez votre corps : si vous baillez c'est que le train du sommeil va passer), ayez au préalable aérer votre chambre et faites en sorte qu'elle soit un lieu de repos sans distraction (les écrans sont à éviter dans la chambre idéalement). Le lendemain levez vous à une heure adaptée à votre emploi du temps si c'est très tôt et bien  bon courage :) et si vous êtes en week-end ou vacances, mettez le réveil à une heure assez matinale (le tout est d'avoir dormi au moins 7h/8h), vous profitez ainsi de votre matinée et le soir le train du sommeil passera sensiblement à la même heure que la veille voire un peu plus tôt si vous dormiez plus tard).

étape 2 :

Réhydratez-vous ! 

Boire de l'eau , et ce dés le réveil, ce serait une belle action pour votre organisme , une manière de lui dire bonjour:). Ayez avec vous toute la journée, une bouteille d'eau , si vous avez du mal à boire de manière régulière, achetez vous une jolie bouteille aux couleurs qui vous plaisent (il en existe de toutes sortes de nos jours) , cela égaiera l'aspect neutre de l'eau qui peut pour certains ne pas donner envie. et buvez!

étape 3 :

Mangez !

Oui mais quoi me direz-vous? Et bien des fruits et légumes de saisons car c'est écologique, économique et on s'assure ainsi qu'ils n'aient pas trop voyagé et n'aient pas ainsi subi des transformations (pesticides non autorisés en UE notamment). Le slogan "Mangez 5 fruits et légumes par jour" est basique mais il contribue à banaliser cette habitude alimentaire saine . Vous trouverez des recettes si vous manquez d'inspiration , les livres de recettes  et blogs culinaires regorgent de bonnes idées pour réhabiliter des fruits et légumes qui ne vous inspirent pas forcément.

étape 4 :

Vous la voyez venir ?

Bougez!

Cela semble tellement évident mais le rappeler peut être utile . Consacrez dans votre agenda un créneau "sport" une à deux fois par semaine, libre à vous de pratiquer l'activité que vous souhaitez, l'idée étant de rester constant, et le meilleur moyen c'est en effet d'être motivé par le sport/l'activité choisi et y aller avec entrain!

Si vous ne pensez vraiment pas pouvoir trouver LE sport adéquat, allez simplement marcher 30 minutes par jour, accessible , économique et tellement bénéfique : la marche permet de baisser la pression artérielle et de réduire le stress, rien que pour cela elle en vaut la peine non?

étape 5 :

Relaxez-vous!

Cette étape subsidiaire complète la précédente, il s'agit de se détendre et de se ressourcer au travers d'activités douces de relaxation, yoga ou de stretching : ces activités de détente permettent de libérer les toxines et de rebooster le système immunitaire (qui a pu être affaibli cet hiver par les différents rhumes/virus).

On peut pratiquer une séance de yoga , ou d'étirements au révéil afin de gagner en souplesse et également en bonne humeur , ou bien en fin de journée afin de se délester de toutes les tensions du jour et de passer une soirée zen et ressourçante suivie d'un sommeil réparateur.

En suivant ces étapes , vous allez générer une mise à jour de votre organisme qui vous remerciera en vous apportera toute l'énergie nécessaire afin de profiter de la saison printanière :)

C'est en croyant aux roses, qu'on les fait éclore .
Anatole France